Ígértem, (elég régen, bocsi) hogy írok gyakorlatokat, amelyek elősegítik a nyugalmat, belső harmóniát, vagy éppen energetizálnak, élénkítenek.

Most egy olyan Tibeti gyakorlatot szeretnék megosztani veletek, amit évekkel ezelőtt tanultam Kovács Endré-től, aki kum nye jóga oktató. A kum nye olyan jóga forma, amely a finom energiák harmonizálásáról szól, és szó szerint azt jelenti hogy a finom test masszázsa.

Bár régen történt, a mai napig gyakran alkalmazom az OM-AH-HUM energetikai gyakorlatot, egyszerűen azért mert imádom, és nagyon hatásos!

Nem akarom lelőni a poént, mert mindenki tapasztalja meg magától, de a kedvcsinálás véget még is csak muszáj fel sorolnom néhány szuper hatását. Na de persze, próbáljátok ki, nektek mit nyújt.

Én személy szerint rendkívüli földeltséget érzek a gyakorlat során, ami nekem NAGYON nagy élmény, mert egyáltalán nem vagyok azaz alkat. Azt érzem ilyenkor, hogy két lábbal állok a talajon, és állasom stabil, erős. Érzem a kapcsolatot a földdel, jelenlétemet, az itt és most-ban.

Másfelöl, olyan mintha megnövekedett volna a tér, vagy több felületen érzékelem a teret. Egy olyan éberséget ad, ami kijózanító, és üde. Érzem a saját energiámat és a környezet vibrációját.

Ami mindenképp tapasztalható, az egy emelkedett energia szint, mégpedig azzal a jelenséggel hogy a gyakorlat elvégzése után, amikor csak lazán állsz és pihensz, a karok elkezdenek lassan emelkedni maguktól!

Az elektromágneses energiamező, amely áthatja és körülveszi a testet annyira feltöltődik, és így megnövekszik, hogy kezdi eltolni a karokat.

Már csak ezért érdemes kipróbálni, hiszen az ember olyan ritkán érzi saját testét, saját jelenlétét, hogy az már élménynek számít. Az érzékszervek felfokozott kapacitása, ami olyan, hogy egész tested bizsereg bele, akár egy mini-trippel fel ér.

Gondolom most már izgatott vagy hogy kipróbáld, így hát következik a gyakorlat:

1. Álljál kényelmesen, stabilan, váll széleségű terpeszben. Hunyd le szemeidet, és lélegezzél orron keresztül egyenletesen, a kilégzések elnyújtva.
2. Orron keresztül lélegezzél be, és közben emeld a karokat, tenyérrel felfele, le írva velük egy nagy ívet, mintha az eget magadba akarnád fogadni. A belégzés és a karok mozdulata legyen összhangban. Amikor ezt csinálod magadba “zengesd” hogy OM, de nem adjál ki hangot.
3. A karok most felfelé nyújtóznak fejed felett, a két tenyér egymás fele néz. A levegőt itt tartsd vissza, és közben magadba “zengesd” hogy AH (mint Á), ismét hangot ne adjál ki.
4. Majd a kilégzés során, fordítsd tenyereidet lefele és leírva egy nagy ívet a karokkal, hozd őket vissza a kiinduló helyzetbe. Közben valóban zengesd, hangosan, úgy hogy vibrál a torkod, mellkasod és fejed azt hogy HUM. A mozdulat és a hang kiadás legyen összhanggal egymással.
5. Ismételd meg 21szer. Tehát összesen 21 egyszer fogsz lélegezni a gyakorlat során.
6. Amikor végeztél, maradj csukott szemmel a kiinduló helyzetben, és csak figyeld meg érzeteidet és élvezd a felfokozott energiát, amit felépítettél.

Néhány megjegyzés:

Ha ez először sok, akkor csak gyakorold a mozdulatokat, a sorrendet, és ne az eredményre koncentrálj.

Ne számíts arra hogy azonnal minden jótékony hatását fogod élvezni, hiszen kell néhány próba amire elsajátítod és nem azon gondolkozol hogy most mi következik.

Végig maradj csukott szemmel.

Végig az orron át lélegezzél, kivéve a kilégzésnél.

Amikor zengeted a HUM szótagot, akkor tényleg enged hogy rezonáljon!

A gyakorlatot lehet ülve is csinálni.

Ne bonyolítsad túl, az egész gyakorlat arról szól hogy belégzésre felemeled a karokat, kilégzésre leengeded őket.

A gyakorlatról bővebben:

Az OM szótaggal megnyitunk egy teret, az összes lehetséges dolog, ami valaha létezett, ott van az OM-ba. Tehát, tele van potenciával, a teremtés lehetőségével. Amikor az OM-ra gondolunk, vagy zengetjük azt, összekapcsolódunk a forrással amiből minden fakad.

A karokkal történő mozdulat ezt a teret, nyitottságot tükrözi.

Az AH szótaggal és a hozzátartozó kéztartással, pedig megnyílunk és befogadunk. Azt fejezzük ki az Univerzumnak, hogy itt vagyok, készen állok hogy rajtam keresztül megnyilvánuljál.

A HUM-al pedig megteremtjük azt aminek teret adtunk, és amit utána magunkba fogadtunk. Ez a fázis, és a lefele irányuló kéz mozdulat a manifesztációról szól.

Ha már magabiztosan tudod végezni a gyakorlatot, hozzáadhatsz vizualizációt is, amely megtámogatja a személyes céljaidat. Például elképzelheted hogy megnyitod a lehetőségeket, hogy megérkezik hozzád az ihlet, vagy az áldás, és utána látod, hogy az megvalósul.

 

Örömteli gyakorlást és emelkedett állapotokat kívánok Neked!