Jobban, mint valaha, azt érzem, hogy nehezen találom ismét a helyem, hosszú távollét után. Már két hét eltelt, hogy visszaérkeztem a világ másik oldaláról, és csak most kezdek „visszarázódni”.

Ennek fényében, gondoltam, hogy írok néhány ötletet, amelyek nekem segítenek, és hasznosak lehetnek számodra is, ha a következő vagy hasonló helyzetekben találod magad:

– elutazás után visszaérkezel

– sok időt töltesz akár külföldön vagy az otthonodtól távol

– egy párkapcsolat vagy egyéb jelentős kapcsolat végett ért az életedben

– új helyre költözöl (akár kedvező vagy éppen kevésbe jó változás legyen is ez)

– megváltozik a megszokott család dinamika, pl. valaki elhagyja az otthont, válás történik, stb.

– elveszítesz egy házi kedvencet

– betörnek/ kirabolnak

– egyéb jelentős változás zajlik az életedben, ami felforgat mindent

– egy traumatikus esemény ér

Az összes felsorolt helyzetben, azonos az, hogy változással járnak, és megbolygatják az életet nem csak gyakorlatban, de érzelmileg is kihatással lehetnek.

Akármilyen is legyen az életünk, akár kellemesen éljük meg a mindennapokat vagy éppen elvágyódunk és álmodozunk valami másról, még is csak megszoktuk a dolgok menetét, és gyakran pont ezért nem tudunk önként olyan változásokat beindítani, amelyekre egyébként vágyunk (de ez egy másik téma és másik írás).

Mindenesetre a megszokás az kényelem és biztonság is egyben, vagy legalább is az egónknak mindenkép az.

Ha történik olyan esemény vagy események a sorozata, vagy egyszerűen változásnak vagyunk kitéve, az valóban megzavarhat!

Talán kételyek merülnek fel olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket eddig tényként kezeltünk, vagy nehezen tudunk visszatérni az eddigi életünkhöz. Szó szerint kijövünk a sodrunkból mind fizikailag, érzelmileg, és gondolkodásunkban is.

Velem pont ez történt! Mivel sok ideig nem lehettem a saját otthonomban, mások voltak az emberek, az ételek és illatok, egy idő után áthangolódtam arra, ahol éppen voltam.

Ez önmagában nem negatív dolog, de amikor vissza érkeztem haza, úgy éreztem, hogy nem találom a helyem, nem tudok észbe kapni és bizonytalan vagyok abban, hogy most éppen mit is, kellene tegyek.

A következő dolgokat találtam én hasznosnak, és remélem, hogy ha hasonló érzelmi helyzetben vagy, akkor Te is tudsz meríteni az itt feltárt ötletekből.

Visszahangolódás önmagadra metodika:

– Akármennyire ki vagy, na hagyd ki az alvást, és kiegyensúlyozott étkezést!

Stresszes helyzetekben gyakran pont ezt a két dolgot hanyagoljuk, de ne tegyük, mert akkor még több idő kell a visszarázódáshoz!

– Ha még is teljesen étvágytalan vagy, mert egy élethelyzet nagyon megviselt, akkor egy néhány napos böjttel (amit tudatosan végzel és rengeteg folyadékkal) összekötheted. lehet pont ez a megtisztulás folyamat támogat abban, hogy elengedj valamit

– Fogalmazd meg hogy, mik azok a tevékenységek, amelyek mindig alap pillérei voltak az életednek, és azok közül valamelyiket feltétlenül csináld napi szinten vagy rendszeresen

– Fogalmazd meg milyen tárgyak, öltözék, ékszer, vagy egyéb kellék az, amely számodra biztonságot jelent, vagy feltölt, és azokat öltsd magadra és vedd körbe magad ezekkel

– Használj illatokat akár parfüm, testápoló, gyertya vagy füstölő formájában, amelyek számodra földelőek. Használhatsz klasszikusan földelő illatokat, mint pl. pacsuli és vetiver, vagy pedig olyan illatanyagokat, amelyek neked személyes komfortot jelentenek. Nekem például a kókusz vagy ámbra illata az, ami kényeztet.

– Ne kávét fogyasszál, hanem inkább egy tápláló teát. A kávétól csak még jobban ki leszel! Engem a csalán és citromfű jelleme pl. érzem, hogy nyugtat és támogat. Nem kell klasszikusan nyugattó tea legyen, ahhoz hogy Te megnyugodjál tőle, de alapvetően kerüld a koffeint. Ha feldobódni szeretnél, akkor inkább a mátét, részesítsd előnybe.

– Ha szükséged van rá, akkor sírd ki magad vagy végez olyan gyakorlatokat, vagy sportot, amely segítenek abban, hogy kijöjjenek érzelmeid.

– Amennyiben kreatív hajlamú vagy, írd le, zenélj, vagy fest ki magadból, amit érzel, hogy könnyebben feldolgozzad és kiad magadból.

– Faragj ki magadnak időt és olyan helyet, ahol egyedül lehetsz. Állítsál fel egy oltárt kedvelt tárgyakkal, képekkel, stb. Itt imádkozzál, mantrázzál, vagy meditálj.

– Kommunikálj szeretteiddel, barátokkal arról, ami benned zajlik, hiszen csak az is, ha beszélsz róla segít abban, hogy integráld élményeidet, vagy másként lásd.

– Meditálj, figyelj a légzésedre, gyakoroljál mindfulnesst, jógát vagy egyéb lágy és leföldelő testmozgást.

– Vegyél egy hosszú fürdőt vagy zuhanyt és közben ne csinálj egyebet, pl. ne olvassál a kádban, csak enged, hogy megérkezzél. Amikor leengeded a vizet, képzeld el hogy problémáid, fesztültséged távozik vele.

– Ha visszaérkeztél valahonnan, akkor amint lehet pakoljál ki, és tedd el a dolgaidat. Ha valaki távozott otthonodból és ez jelent neked fájdalmat, változtasd meg a teret, rendezd át, takarítsál ki.

– Töröld át dolgaidat, ápold az otthonodat, és füsttel, hanggal frissíts fel mindent.

– Menj el egy masszázsra, vagy saját tested olajozd be és kb. 10 perc alatt masszírozd végig.

– Vegyél vagy szedjél friss virágokat, csak azért!

– kerüld a káros szenvedélyeket. Ha még is élsz ezekkel, akkor szabjál egy határidőt és utána tudatosan hagyd abba. Mint függőkkel dolgozó szakember, nem javasolom, hogy bárki is ezekkel nyugtassa magát, de ha még is úgy döntesz, akkor pl. igyál meg egy üveg bort, sírd ki magad, és utána tedd le. Másnap ne folytasd!

Amit még hozzátennék, hogy bármit is csinálsz, ha igénybe veszed a fenti tanácsokat vagy saját ötletiddel törődsz magaddal, adj neki időt! Hamar én is rájöttem, hogy kell tér, idő és önkényeztetést, hogy testem, lelkem visszaálljon és ezt muszáj tiszteletbe tartani. Ha nem, akkor végeredménybe sokkal tovább szenvedünk minden szinten és nem éri meg.

Másik, hogy akár mennyire empatikus alkat vagy, ne mások dolgaival foglakozzál, hanem a sajátoddal. Amikor már gyűjtöttél elég erőt, csak akkor vesd bele magad mások ügyeibe.

Hogy ha olyan csapás ért, amelyet egyedül nem tudsz feldolgozni, akkor keress fel szakembert, terapeutát, aki segíteni tud neked.

Engem is bátran lehet keresni!

Remélem tanácsaim javadra lesznek és még inkább azt, hogy nem is lesz szükséged rá!