Az automatikus írás, gyors és egyszerű formája az árnyékmunkának. Vagy is, olyan belső-munka módszer, mely az íráson keresztül tárja fel, a tudatalattiban szunnyadó tartalmakat.

Kézenfekvő mindenki számára, aki szeretne önállóan, otthona kényelmében, bepillantást kapni olyan érzelmekbe, amelyek nem kerülnek kifejezésre számtalan okból kifolyólag.

Az írás folyamata nem tudatos, nem szerkesztett, sem megtervezett!

Emiatt, a tartalom, ami a lapra kerül ösztönös, őszinte, spontán…. nincs ideje az egónak, hogy felülvizsgálja, korrigálja, hogy tálalható, vagy kedvünkre való legyen.

Az automatikus írás egyszerű:

Gondolj egy nyitott kérdésre, ami foglalkoztat. Például, Miért nem merem mások előtt hangoztatni véleményem? vagy Mi az amire valóban vágyok egy párkapcsolatban?

Írd a kérdésed a lap tetejére és kezdjél el rögtön írni, megválaszolva saját kérdésed. Ne gondolkodj, elmélkedj, csak írj! Megállás nélkül, míg azt nem érzed, hogy ennyi, kész!

Közben ne foglalkozz helyes írással, szép kézírással, stb.

Ha meglepődsz valamin, amit leírtál, hagyd, menj tovább, és folytasd.

Csak utólag olvasd vissza és ámulj, bámulj, hogy mi minden felszínre törik, ha kikapcsolod az elmét.

Na, most már van mivel dolgozni, és nem kell törni a fejed azon, hogy vajon mi bánt valójában?!